Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kiedyś wszystko było takie proste?

Rano — pogoda ducha i jasna głowa,
w ciągu dnia — siły jest mnóstwo,
a wieczorem — bez zmęczenia. Tylko plany i dobry humor.
A teraz?

Budzisz się i czujesz się złamany.
Czuję się, jakbym miał głowę zamgloną.
Wieczorem mam wrażenie, że nogi mam jak z ołowiu i ledwo mam siłę, żeby pójść spać.
Wiele osób przypisuje to wiekowi , zmęczeniu, stresowi…
Ale często przyczyna leży głębiej. I bardziej niespodziewanie — w stanie twojej krwi .

Krew to nie tylko „płyn”, to podstawa twojej energii życiowej
Transportuje tlen do organów, dostarcza substancje odżywcze i usuwa toksyny.
Jest jak wewnętrzna „rzeka życia”, która odżywia każdy zakątek ciała.

Ale jeśli krew staje się gęsta i lepka , wszystko zwalnia.

Organy są niedożywione
Mózg cierpi na niedobór tlenu
Serce pracuje w trybie przeciążenia
Oznaki, że krew może być zbyt gęsta:
Ciągłe zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy
Częste bóle głowy lub uczucie „ciężkiej” głowy
Ciężkość nóg, szczególnie wieczorem
Drętwienie palców rąk i nóg, „mrowienie”, jakby „zasypianie”
Zawroty głowy, szumy uszne
Szybkie bicie serca, nawet w stanie spoczynku
Zaczerwienienie twarzy, uczucie gorąca
Wysokie ciśnienie krwi
Jeżeli regularnie zauważasz co najmniej 3-4 z tych objawów , powinieneś zwrócić uwagę na stan swojej krwi.

Dlaczego krew gęstnieje?
Odwodnienie — herbata i kawa nie zastąpią czystej wody.
Brak ruchu — siedzący tryb życia prowadzi do zastoju krwi.
Cukier i przetworzona żywność zagęszczają krew i zaburzają metabolizm.
Słaby sen i stres — hormony stresu powodują gęstnienie krwi.
Niedobór witamin — szczególnie C, E, kwasów omega-3 i magnezu.
Jak odżywianie wpływa na krew?
To proste:

Odpowiednie pokarmy rozrzedzają krew, wzmacniają naczynia krwionośne i dodają energii.
Nieprawidłowe dawki powodują jego zagęszczenie, przeciążenie serca i stan zapalny.
TOP 7 produktów, które pomogą poprawić krążenie krwi:
1. Czosnek
Naturalny antykoagulant — obniża ciśnienie krwi i rozrzedza krew. Poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu.

Sposób użycia: na surowo, do sałatek, past, zapiekanek.

2. Pestki dyni
Źródło witaminy E, magnezu i cynku. Chroni naczynia krwionośne, zapobiega powstawaniu skrzepów krwi i poprawia metabolizm.

Sposób użycia: dodawać do owsianki, sałatek lub spożywać jako samodzielną przekąskę.

3. Kasza jęczmienna
Niedoceniany superfood! Zawiera błonnik, witaminy z grupy B i selen.

Sposób użycia: Ugotuj owsiankę na śniadanie lub dodaj do zupy.

4. Imbir
Poprawia krążenie, zmniejsza stany zapalne, pomaga na bóle głowy.

Sposób użycia: Zaparz herbatę z cytryną i miodem lub dodaj do potraw.

5. Granat
Bogaty w przeciwutleniacze, witaminę C i potas. Obniża ciśnienie krwi i poprawia pamięć.

Sposób użycia: nasiona jeść, pić sok (bez cukru), dodawać do sałatek.

6. Żurawina
Naturalny „antybiotyk” i środek antyseptyczny. Oczyszcza krew i naczynia, wzmacnia odporność.

Sposób użycia: napoje owocowe, koktajle, mrożone jagody.

7. Buraki
Rozrzedza krew, usuwa toksyny, nasyca żelazem. Poprawia oddychanie tkanek i ukrwienie.

Sposób użycia: pieczony, gotowany, do sałatek lub jako zakwas buraczany.

Produkty, których należy unikać:
Kiełbasy, boczek, wędliny
Słodycze i napoje gazowane kupione w sklepie
Ogórki kiszone i potrawy z nadmiarem soli
Alkohol i napoje energetyczne
Zastąp je świeżymi warzywami, jagodami, orzechami, produktami pełnoziarnistymi i czystą wodą.

Przykładowe menu na dzień
Śniadanie: Kasza jęczmienna z żurawiną i miodem, herbata z imbirem i cytryną
Przekąska: Garść pestek dyni lub jabłko z orzechami
Lunch: Sałatka z buraków i czosnku, pieczona ryba, kasza gryczana, zielona herbata
Podwieczorek: Granat lub szklanka kefiru
Kolacja: Gulasz warzywny z piersią kurczaka lub soczewicą
Przed snem: Ciepła woda z cytryną lub herbatą rumiankową
Proste kroki do zdrowej krwi:
Pij 1,5–2 litry czystej wody dziennie
Spaceruj co najmniej 15-30 minut dziennie
Zmniejsz stres: medytacja, oddychanie, spacery
Dodaj do potraw przyprawy: kurkumę, cynamon, rozmaryn
Śpij co najmniej 7-8 godzin
Słuchaj swojego ciała – ono zawsze mówi Ci, gdy coś jest nie tak
Recenzja
„Nawet nie wiedziałam, że mam gęstą krew. Byłam ciągle zmęczona, moja głowa była ciężka. Dopóki nie zaczęłam zmieniać diety. Dodałam buraki, czosnek, piję wodę, codziennie chodzę. Po kilku tygodniach poczułam, że znów się obudziłam. Moja głowa była czysta, nogi lekkie, a nastrój super!”
– Elena, 46 lat

Najważniejsze jest, aby zacząć od małych rzeczy
Nie musisz drastycznie zmieniać całego swojego życia.
Zacznij od prostych kroków:

Dodaj 1-2 produkty z listy
Wypij szklankę wody rano
Przed snem wyjdź na spacer
I zobaczysz jak stopniowo powrócą energia, lekkość i radość życia